洞口县建合密封科技有限公司主要经营洞口县氟胶密封圈耐高温定制,洞口县黑色橡胶防漏水密封圈厂家,洞口县高硬度聚氨酯O型圈。 洞口县建合密封科技有限公司具有独立开发和研制能力，能够达到可持续发展设备的高科技水平。洞口县建合密封科技有限公司广纳人才，技术力量雄厚，拥有高科技设计人员，精密的生产设备，先进的检测手段，严格的质量管理体系和一支技术过硬的生产队伍，为确保产品质量性能奠定了坚实的基础。多年来，企业遵从"锐意创新、追求卓越、弄潮浪尖"之宗旨，使产品质量稳步提高。且素以交货及时、服务周到深受新老用户的一致好评。洞口县建合密封科技有限公司竭诚与广大用户合作。今后，我们将以优质的产品和更加完善的售后服务满足广大用户需求。
洞口县建合密封科技有限公司想每天晚上抽出半小时锻炼哑铃，怎么练比较科学？

只用哑铃也可以练出好身材，三个动作改变你

随着健身的发展以及普及，很多人都了解了健身的好处，也开始注重自己的形体以及身体健康，人们陆续的走进了健身房。但是由于工作原因，有一部分人想训练却没有时间去健身房，整天忙于工作，时间长了身体的健康状况也开始明显下降，不过没关系，今天就教大家如何就靠一对哑铃在家训练。

健身不一定要去健身房，只要知道方法，在哪里都可以训练。

哑铃是非常好用并且方便的训练器械，体积小易摆放，不仅能练出好看的身材，还可以达到强身健体的效果，哑铃可以使用的动作非常多，可以训练到全身的肌肉，相对于徒手训练，哑铃更能练出好看的线条。

哑铃的自由度很高，对于一些比较难训练的肌肉，它更能展示它的优势。如果想训练健身但是又怕抽不出时间的话，那么哑铃就是相当适合你的，在家或者公司都可以拿来锻炼。

哑铃弯举是一个非常常见的训练动作，对于肱二头肌的刺激非常强，而且有着很多的训练动作和训练模式，锤式弯举、交替弯举、超级组等等。

手臂是非常多的人爱训练的一个部位，尤其是男人，手臂是最能展示男人力量方面的一个部位，而且对于其他的训练动作，手臂也起到了至关重要的作用。

哑铃卧推是针对于胸部的训练动作，胸大肌是一块力量兼颜值的肌肉。

哑铃卧推有两种推法，一种是拳心相对，一种是手掌相对，两种方法对于胸大肌都有着非常不错的刺激。而且这个动作还可以很好的训练到肱三头肌。胸大肌对于很多健身爱好者来说，是一块非常重要的肌肉，所以大多数人都爱训练它，它可以让你的身材看上去更加的强壮。

肩部是上肢非常重要的肌肉，基本上所有上肢的活动都要用到肩膀，所以这是一块你必须要强化的肌肉，不仅能让你的肩膀变得更宽，还能保护你的关键，让你在生活中避免受伤。

肩部的训练最重要的是下放的过程，要慢，然后上推的过程要快，这样可以达到比较好的刺激效果。

这些动作可以让你的体型变得更加的有型，更具有力量，而且动作的难度也是比较基础的，所以踏踏实实的练好这些动作，可以给你很多好处。

哑铃的训练方式有很多，肌肉力量训练、肌肉的维度训练、爆发力的训练等等，根据自己的目标选择适合自己的训练方式。